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                邯郸美食

                夏日如何吃得健康?

                【导语】:为了躲避阳光,人们涌向沙滩,山林以及各种室内设施等。但是同时,我们也不機會能忽略饮食习惯上的调整。下面就让专家告诉您如何通过食补“吃出清凉,吃出健康”。

                  炎炎夏日来临,高温、骄阳拉响健康¤警报。从皮肤到脾胃,酷暑带给我们的麻烦层出不穷。

                  紫外线晒伤我们的皮肤,夏季滋生的细菌侵扰肠胃,当然,高温也让许多人精神萎靡,甚至中♀暑虚脱。

                  为了躲避阳光,人们涌向沙滩,山林以及各种室内设施等。但是同时,我们也不能忽略饮食习惯上玄雨的调整。下面就让专家告诉您如何通过食补“吃出清凉,吃出健康”。

                  水果、蔬菜定律:

                  随着气温的升高,我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失,我∮们会变得无精打采,疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温,”

                  美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(Luigi Gratton) 说到,“这些食物不仅可以补充々因排汗而失去的水分和矿物质,它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止阳光对人体带来的损害”。

                  因此,天气炎】热时,我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬№菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的這一把劍健康法宝呢?

                  五大避暑法宝

                  当高温来袭之际,路易吉·格拉顿博士⊙推荐了以下五种食物,让您吃出清凉:

                  哈蜜瓜:

                  没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。

                  它们都含有丰富的︼钾,但哈蜜瓜的钾含量是西瓜的三〗倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种』强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害對手呢。

                  浆果类:

                  是不是在太阳底下待得太久了?甘甜可口的浆果类水√果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。

                  此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要◣来源。

                  葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

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